Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /home/lifest84/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 1562
ตื่นเช้าอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น – lifestyle for my live

ตื่นเช้าอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น

วิถีการดำเนินชีวิตที่ต่างกันในโลกปัจจุบัน

ตื่นเช้าอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น

June 28, 2018 Life Style 0

การตื่นเช้าเป็นเรื่องที่หลายๆคนบอกว่าทำยากเสียเหลือเกิน แต่ถ้ามีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าแล้วอะไรก็ไม่สามารถขัดขวางได้ วันนี้เราจึงจะมาบอกเล่าถึงข้อดีของการตื่นเช้ากัน เพื่อคุณผู้อ่านจะเปลี่ยนใจอยากลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้าง

ลุกขึ้นไปวิ่งยามเช้ารับแสงอรุณ

คุณรู้ไหมว่าแสงแดดอ่อนๆ จากธรรมชาติจะช่วยทำให้คุณเกิดความสดใส ยิ่งตื่นขึ้นมาพร้อมออกกำลังกายเบาๆ เป็นการช่วยให้เลือดในร่างไหวเวียนได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ จากการศึกษาในผู้หญิงประมาณ 72,000 คน พบว่าการเดิน 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวาย รวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 35% เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังเป็นการปลุกร่างกายให้เกิดความสดชื่น พร้อมรับภารกิจในแต่ล่ะวัน

ทำสิ่งต่างๆได้ด้วยความใจเย็นมากขึ้น

ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาของความเงียบสงบ ที่เราจะต้องเตรียมสมองให้พร้อมกับการทำงานในแต่ล่ะวัน เพียงแค่เริ่มวันใหม่ก็เต็มไปด้วยความวุ่นวายและหงุดหงิดคงไม่ดีแน่ การตื่นเช้าจะช่วยทำให้คุณมีเวลาเหลือเฟือ เพื่อตระเตรียมสิ่งต่างๆด้วยความใจเย็นและรอบคอบ ส่งผลให้วันทั้งวันเป็นไปตามแบบแผน และมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการเก็บเตียงถ้าคุณตื่นสายและรีบออกไป คงไม่มีเวลาเก็บเตียงเป็นแน่ แต่เมื่อคุณตื่นเช้าพร้อมเก็บเตียงให้เป็นระเบียบ พอตกเย็นกลับมาด้วยความเหน็ดเหนื่อย ก็ยังมีเตียงสะอาดๆนี่แหละที่คอยปลอบประโลมจิตใจ พร้อมนอนหลับพักผ่อน

ได้กินอาหารที่มีประโยชน์

การตื่นเช้าจะทำให้มีเวลาเหลือเฟือ ได้ทานอาหารที่มีคุณภาพ มีประโยชน์ ถ้าคุณตื่นสายและรีบไปทำงานอาจได้ทานอาหารด้วยความเร่งรีบซึ่งไม่ดีต่อกระเพาะอย่างแน่นอน เพราะเคี้ยวไม่ละเอียด รวมทั้งทานแต่อาหารเร่งด่วนอย่างเป็นประจำอาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบ แต่ถ้าการทานอาหารของคุณเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ ครบ 5 หมู่ เคี้ยวละเอียด สุขภาพการทานอาหารของคุณก็จะดีตามไปด้วยนั่นเอง

มีเวลาอ่านหนังสือ

ถ้าพอมีเวลาเหลือ ขอแนะนำให้คุณหาหนังสือมาอ่าน อาจจะนำมาอ่านระหว่างจิบกาแฟยามเช้า หรือช่วงที่นั่งรถไปทำงานก็ได้ เนื่องจากมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า การอ่านหนังสือสามารถช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมอันเงียบสงบ ผ่อนคลาย สร้างสมาธิจดจ่อ มีส่วนช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

นั่งสมาธิ

การทำจิตใจให้เกิดความสงบก่อนออกไปทำงาน จะช่วยให้มีสมาธิจดจ่อมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยคลายความวิตกกังวล , ลดความดันโลหิต , ลดความเครียด ,บ่มเพาะความสุขลงไปในจิตใจ,ทำให้เป็นคนใจเย็น ช่วยทำให้สภาพจิตใจพร้อมในการทำงาน